برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به هموروئید، ورزشکاران می توانند استراتژی های زیر را اتخاذ کنند:

• هیدراته بمانید: برای اطمینان از نرمی مدفوع و جلوگیری از یبوست، مقدار زیادی آب بنوشید.

• مصرف فیبر را افزایش دهید: غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی بگنجانید تا حرکات روده سالم را تقویت کنید.

• تکنیک های صحیح بلند کردن را تمرین کنید: با استفاده از فرم مناسب و بارهای مناسب در حین وزنه برداری از زور زدن خودداری کنید.

• از نشستن استراحت کنید: بین نشستن و ایستادن به طور متناوب، به خصوص در طول جلسات تمرینی که شامل حالت نشستن طولانی مدت است.

• بهداشت و لباس: لباس های ضد رطوبت بپوشید و بهداشت را رعایت کنید تا تحریکات و عفونت ها کاهش یابد.

• اقدامات پیشگیرانه از ابتلا به هموروئید برای ورزشکاران
  

گزینه های درمانی برای هموروئید

درمان هموروئید از درمان های خانگی محافظه کارانه تا مداخلات پزشکی بسته به شدت بیماری متغیر است. رویکردهای رایج عبارتند از:

• درمان‌ فوری هموروئید در خانه: حمام‌ های گرم، کرم‌ های بدون نسخه و داروهای ضد التهاب می‌ توانند علائم را تسکین دهند.

• تغییرات رژیم غذایی: اتخاذ یک رژیم غذایی با فیبر بالا و هیدراته ماندن بدن می تواند حرکات روده را کاهش دهد.

• روش های کم تهاجمی: گزینه هایی مانند بستن باند لاستیکی، اسکلروتراپی یا انعقاد مادون قرمز ممکن است برای بواسیر های عود کننده در ورزشکاران توصیه شود.

• عمل جراحی: در موارد شدید، هموروئیدکتومی یا منگنه با هموروئیدوپکسی ممکن است ضروری باشد.

• ملاحظات ذهنی و عاطفی

مقابله با بواسیر می تواند از نظر ذهنی برای ورزشکارانی که ممکن است در طول دوره ورزشی بوده یا در دوره رژیم غذایی خاصی هستند، مضر باشد. برای ورزشکاران بسیار مهم است که با یک ذهنیت باز با این وضعیت برخورد کنند و به موقع به دنبال مشاوره پزشکی باشند. ارتباط صادقانه با مربیان و متخصصان مراقبت های بهداشتی می تواند مدیریت موثر را تسهیل کرده و از عوارض طولانی مدت جلوگیری کند.

نگاهی دقیق تر به ورزش های مرتبط با بیماری بواسیر

ورزش های مختلف سطوح مختلفی از خطر ابتلا به هموروئید را به همراه دارند. به عنوان مثال، دوچرخه سواران اغلب به دلیل نشستن طولانی مدت و اصطکاک تحت فشار قرار می گیرند که آنها را بیشتر مستعد می کند. وزنه برداران در هنگام بلند کردن وزنه با افزایش فشار در ناحیه لگن مواجه می شوند. در همین حال، دوندگان ممکن است به دلیل تعریق و حرکات تکراری دچار سوزش و خشکی شوند. درک این خطرات خاص ورزشی امکان راهبردهای پیشگیری هدفمند را فراهم می کند.

نقش بهبودی و استراحت

ورزشکاران باید استراحت و ریکاوری را برای مدیریت یا پیشگیری از هموروئید در اولویت قرار دهند. خواب کافی، استراحت های برنامه ریزی شده از تمرینات شدید، و گنجاندن روزهای استراحت می تواند فشار کلی بر بدن را کاهش دهد. تمرین‌ های کشی که با افزایش گردش خون در بدن همراه هستند مانند یوگا، حرکات کششی و فیزیوتراپی نیز می‌ توانند گردش خون را بهبود بخشیده و علائم را کاهش دهند.